Trong nhiều môi trường làm việc, nghỉ ngơi ngắn thường bị hiểu lầm là lười biếng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng những khoảng nghỉ ngắn 5–10 phút giữa giờ giúp não bộ hồi phục, cải thiện khả năng tập trung và tăng năng suất. Khi bạn làm việc liên tục trong thời gian dài, não sẽ dần bị mệt mỏi, dẫn đến hiệu quả giảm sút và dễ mắc sai lầm hơn. Một khoảng nghỉ ngắn chính là “liều thuốc” giúp lấy lại sự tỉnh táo.

Có nhiều cách để tận dụng thời gian nghỉ hiệu quả. Bạn có thể đứng dậy vươn vai, đi lại nhẹ nhàng hoặc uống một ly nước để làm dịu đầu óc. Việc rời khỏi màn hình máy tính trong vài phút cũng giúp mắt và cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể thử hít thở sâu hoặc tập thiền ngắn – những thói quen đơn giản nhưng giúp giảm căng thẳng rất tốt.

Các chuyên gia khuyến nghị nên áp dụng nguyên tắc 50/10 – làm việc tập trung 50 phút và nghỉ 10 phút. Cách này giúp duy trì nhịp độ làm việc bền vững mà không khiến cơ thể kiệt sức. Khi biết cách nghỉ ngơi đúng lúc, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng công việc đáng kể.